ずんぐりむっくりした丸顔をどうにかしたい！
自分でできる小顔になる方法はないかな？
家ですぐできる表情筋トレーニングがおすすめ！
小顔効果＆しわ対策には必須なんだよ！
この記事で分かること
・表情筋トレーニングがおすすめな理由
・外から行うフェイスマッサージにリスクがある理由
気になるところに目次から飛んでください！↓
ずんぐりむっくりな顔に表情筋トレーニングをおすすめする理由は3つ
顔のダイエットに効果的
顔に脂肪が多くついている場合ずんぐりむっくりして見えます。
下を向いた時にあご下が二重あごになっている方も注意です。
顔に肉がついていると全体的にパーツが下に引っ張られて顔が大きく見えやすいです。
表情筋トレーニングをすると顔全体の脂肪を減らすことにつながります。
フェイスラインがすっきりするだけでなく、顔のパーツもくっきりします！
たるみが解消できる
顔の筋肉が衰えてくると皮下組織や脂肪などが全て垂れ下がります。
締まりがなくなり、丸くずんぐりむっくりして見えやすくなります。
しわの原因にもなりますし、ほうれい線が目立って老けて見えてしまいます。
筋肉を鍛えれば周囲の組織や脂肪も引き上げられますので、締まって小顔効果が期待できます。
しわやほうれい線の改善もできますよ！
老廃物の排出を促し、むくみが取れる
表情筋トレーニングをすると、顔全体の血流が良くなります。
顔と繋がっている首元までの老廃物の排出を促す効果があります。
顔と首元がすっきりしてずんぐりむっくりが解消できます。
首がきれいになると更に小顔に見える効果もUPします！
血流が良くなるので、肩こり改善にも繋がります！
良いことだらけですね！
ずんぐりむっくりな顔のための表情筋トレーニング方法5選
表情筋トレーニングは限界まで顔を動かすことがポイントです！
(無理はしないこと！)
やりすぎて筋肉を発達させすぎると、かえってしわの原因になることも覚えておきましょう。
あいうえおべ体操
・できるだけ口を大きく開けて「あ」
・口角を思い切り上げながら「い」
・あごから全て口先に集めるイメージで「う」
・できるだけ口を大きく開けて「え」
・口を大きく突き出して「お」
・舌をできるだけ突き出して「べ」
30秒間かけて表情を大きく変えていきましょう。
声を出して行ってもOKです。
中心寄せ体操
・顔全体を10秒かけて中心に縮める
・縮めた状態で10秒キープする。
・10秒かけて顔全体を広げていく
・思い切り広げた状態で10秒キープする。
眉間のあたりに顔のパーツをすべて寄せるイメージで行います。
3セット行いましょう。
眼球ぐるぐる体操
・目を大きく開く
・目を開いた状態で上下左右に360°ぐるぐると眼球を回す
・目を閉じる
・目を閉じた状態で上下左右に360°ぐるぐると眼球を回す
目をぱっちりさせるエクササイズです。
やりすぎると気分が悪くなる場合もありますので、様子を見ながら行いましょう。
口元＆首元引き締め体操
・両頬を膨らませて5秒間キープする。
・両頬をへこませて5秒間キープする。
・上半身を固定したまま顔だけを上に向ける。
・顔を上に向けた状態でできるだけ舌を出し、5秒キープする。
5セット行いましょう。
フェイスラインと首元がすっきりするのに特に効果があるエクササイズです。
かたいものを食べる
・せんべい
・バケット
・するめ
・ジャーキー……etc
固いもの、かみ切りにくいものであごを使うのが効果的です。
たくさん噛むことであごが疲れるのは、表情筋が鍛えられている証拠です。
ずんぐりむっくりした顔のマッサージのやりすぎには注意！
小顔効果を狙って手や美顔器具を使った
フェイスマッサージには注意が必要です。
フェイスマッサージは「むくみ」以外にはあまり効果的ではありません。
むしろ、フェイスマッサージで顔を刺激する行動は皮膚にダメージを与えるリスクがあります。
将来的にたるんでしまう可能性があります。
しっかりとやり方を守れば
顔の血のめぐりが良くなって、
「むくみ」だけでなく、肌のくすみなども改善されます。
正しいフェイスマッサージのやり方の詳細はこちら↓
むくみの原因や解消効果の詳細はこちら↓
ずんぐりむっくりした顔の解消におすすめの表情筋トレーニングまとめ
・あいうえおべ体操
・中心寄せ体操
・眼球ぐるぐる体操
・口元＆首元引き締め体操
・かたいものを食べる
体操は限界まで顔の筋肉を大きく動かすことがポイントです！
表情筋トレーニング中は変な顔になるので、
人に見られないところで行いましょう！
顔の脂肪が落ちる＆むくみ解消のダブルで効果があります！
ずんぐりむっくりでお悩みの方に！
誰でも簡単に取り入れられる痩せ習慣を紹介します！↓
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