ストレスで太る理由は？ストレスで太る原因と対処法でずんぐりむっくり体型改善！

うーやん

仕事や人間関係など様々な場面でかかるストレス！
「ストレス太り」という言葉を聞きますが、なぜ太るのでしょうか？
今回はストレスで太るメカニズムを解説します！

上手にずんぐりむっくりを解消していきましょう！

この記事で分かることはこちら！

・ストレスで太るメカニズム

・ストレス太りを解消する方法

ずんぐりむっくり体型とストレスは関係があるのか？
ずんぐりむっくりを解消にストレス太りの原因を理解しよう
ずんぐりむっくりを解消にストレス太りを避ける方法
暴飲暴食は避けて食事のPFCバランスを気にしてあげよう
ずんぐりむっくり解消にストレスで太る理由！ストレス太り対処法まとめ
ストレス太るについての参考資料

ずんぐりむっくり体型とストレスは関係があるのか？

ストレスが引き金となって
食べ過ぎて太るイメージがありますが、
食べ過ぎさえ防げば痩せる
というわけではないのです。

ストレスに耐えるために、
体にエネルギーを溜め込もうとし、
体の活動量が落ちて
カロリー消費量も落ちます。

ストレスがかかると太りやすい状態
になってしまうのです。
食べる量を減らしてるのに
痩せないのはストレスのせいかもしれません。

ずんぐりむっくりを解消にストレス太りの原因を理解しよう

ストレスホルモン「コルチゾール」

コルチゾールの体内での大切な役割

体がストレスを感じると
「コルチゾール」というホルモンが分泌され、
ストレスから体を守ろうとします。

コルチゾールの役割

・血圧や脈拍を上昇させ、集中力を増加させてストレスを回避しやすくする
・血糖値を上昇させ、エネルギー不足を補おうとする
・免疫の過剰な反応を抑制し、炎症反応を抑えるはたらきを持つ

コルチゾールは体が目覚めて活動を
開始する朝に最も増加します。
ストレスから体を守るために
コルチゾールは大切な役割を持っています。

コルチゾール分泌が過食にもつながる

コルチゾールの太ってしまう効果

・血糖値を上昇しやすく、太りやすい体に
・脂肪分解が抑制され、脂肪を溜め込みやすい体に
・セロトニンの分泌が減り、食欲のコントロールが効かなくなる

コルチゾールの体を守ろう
とするはたらきで、
体のエネルギー源である
脂肪を溜め込みやすくなります。
また血糖値を上げる効果も
太りやすくなる作用がはたらきます。

血糖値上昇と体重増加の関係についての詳細はこちらでチェック↓

ずんぐりむっくり体型改善にGL値の重要性！従来のGI値の弱点と違いを解説！

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コルチゾールは幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」の分泌を抑えます。
セロトニンには
食欲をコントロールする効果があるので、
やけ食いや食べ過ぎにつながります。

太りやすい状態の体にやけ食いをしてしまう……
そんな状況を作ってしまうのです。

自律神経の乱れ

自律神経は全身の器官のはたらきや
ホルモン分泌調整の役目を持っています。
交感神経と副交感神経から成り立っていて、
ストレスにより、交感神経、副交感神経の
切り替えができなくなりバランスが崩れます。

交感神経は活動量の多い日中に優位になり、
体温を上昇させます。

副交感神経は睡眠に入る夜に優位になり、
質の良い睡眠や体の修復が
効率良く進むようにしています。

自律神経のバランスが崩れると、
日中の交感神経のはたらきが悪くなり、
全身の血流が悪くなり、基礎代謝が低下します。

夜に副交感神経を優位にできないと、
眠れなかったり、眠りが浅くなって
疲れが取れないなどの症状がでます。
睡眠中の脂肪燃焼効果も低下してしまいます。

睡眠不足や睡眠の質が下がることは、
基礎代謝の低下や日中の食欲増加につながるので、
さらに体重増加に拍車がかかります。

ダイエット中の睡眠の重要性はこちらでチェック↓

睡眠のダイエット効果効能でずんぐりむっくり解消！寝ている間に脂肪燃焼！？

ずんぐりむっくり男性・女性も睡眠で痩せる！メラトニンとセロトニンの関係は？寝ている間の脂肪燃焼効果を利用しましょう！適切な睡眠量、睡眠の時間帯、睡眠の質が重要です。痩せる睡眠のポイントを解説！方言でなく太いの意味のずんぐりむっくり改善で褒め言葉に！

自律神経が乱れると、
老廃物や便の排出能力が落ちて、
腸内環境の悪化につながります。
腸内環境が悪化すると
体に脂肪を溜め込みやすくなります。

ダイエットと腸内環境に関係についての詳細はこちらでチェック↓

ずんぐりむっくり体型改善は腸内環境から！腸活で痩せやすい体を手に入れよう！

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運動不足によるセロトニン不足

生活の忙しさで時間が取れずに
運動不足になっている人も多いです。
運動には幸せホルモンである
セロトニンの分泌を促す効果があります。

運動不足は直接的な
消費化カロリーの減少によっても太りますが、
気分をほぐす幸せホルモンである
セロトニンの分泌が少ない可能性があります。
セロトニンが少なくなると、
気分が下がって食欲の
コントロールがきかなくなります。
セロトニンの分泌には
1日5分のストレッチでも効果があるとされています。
リラックスしながら体を動かす習慣をつけましょう。