ずんぐりむっくりはむくみが原因？むくみの原因は？むくみ解消方法5選！

ママ

ずんぐりむっくりした丸顔をどうにかしたい！

朝起きるとむくみでパンパンなのどうにかならないかな？

うーやん

むくみは血のめぐりととても関係があるよ！

むくみの原因とすぐに解消できる方法も教えるね！

気になるところに目次から飛んでください！↓

ずんぐりむっくりなむくみの原因は？

余分な水分が排出できていないこと
でむくみは発生します。
過剰な水分は皮膚と
皮下脂肪の間に溜まっていきます。
むくみが発生すると、
大きくずんぐりむっくりになるだけでなく、
顔のパーツが腫れぼったくなりパッとしない印象
手足はだるさや
痛みも伴うこともあります。

数日間むくんだ状態が続くなど、
慢性的に続く場合は病気の可能性もあります。

塩分のとりすぎ

塩分をとりすぎると
体の処理が追い付かなくなり、
体内の塩分濃度が上がります。
塩分濃度を下げようと体が水分を溜めこむ
のがむくみにつながります。

アルコールのとりすぎ

アルコールを摂取すると血管が拡張して、
血管外に染み出す水分量が増えます。
染み出した水分が
皮膚と皮下脂肪の間に
溜まっていきます。
おつまみも塩分が多いものが多いので、
むくみやすいです。

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たんぱく質不足

たんぱく質が不足すると
肝臓で生成されるアルブミンの量が低下します。
アルブミンには血液中の水分が
血管から出ていくのを止める役割があります。
アルブミンの量が低下すると
血液中から水分が流れ出てしまい、
むくみになります。

また、血液から水分が流れ出ると
血のめぐりも悪くなり、
更にむくみやすくなるという
悪循環になります。

運動不足

運動不足になると血のめぐりが悪くなり、
余分な水分が溜まってしまいます。
座りっぱなし、立ちっぱなしなど
長時間同じ体勢もNGです。
重力には逆らえずに
足に水分が溜まりやすいです。
ふくらはぎは第二の心臓と
呼ばれるほどにポンプ力が強いので、
足を動かしてあげると
全身の血のめぐりが良くなります。